Контроль движений

Пилатес

Pilates
blockquote

Пилатес Малага

Если вы ищете индивидуальные занятия пилатеса в Малаге, здесь вы найдeте все, что вам нужно. Пилатес это низкоударная система тренировки, что фокусируется на осанке и укреплении глубоких мышц живота. Все упражнения выполняются в ритме дыхания.

Благодаря пилатесу мы работаем над физическим здоровьем, силой, гибкостью, координацией, ловкостью и выносливостью. Я, как физиотерапевт, анализирую каждого человека, чтобы изменить и адаптировать упражнения к их состоянию.

Система пилатеса включает в себя развитие организма, объединив разум, тело и дух, задействуя тело в целом. Терапевтическим пилатесом должен руководить физиотерапевт, чтобы улучшить физическое состояние, избежать или реабилитировать травмы.

В наши дни, существуют много методов, но врачи и медицинские работники сходятся во мнении об одном: пилатес является самым безопасным и рекомендуется при болях в спине или других проблемах, связанных с отсутствием физической активности.

Это метод с особой концепцией движения, основанный на низкоударних упражнениях, предназначенных для коррекции осанки и осознания тела. Мышечные группы, над которыми фокусируется тренировка, те же самые, которые мы используем ежедневно в нашей рабочей и домашней жизни.

Pilates Málaga
Pilates control motor
Pilates método

Принципы пилатеса

Центрирование

Движения любой части тела должны рождаться и заканчиваться в районе пупка, с помощью пилатеса мы стремимся достичь этого.

Это не только придаст энергии и выпрямит осанку, но и позволит обрести баланс во время упражнений.

Концентрация

Пытайтесь перенести все свое внимание именно в ту зону, с которой работаете.

Это научит понимать свое тело, более тонко чувствовать каждую мышцу.

Контроль

Секрет защиты мышц от травм, это точность выполнения упражнения.

Сначала трудно контролировать каждый аспект ваших движений, но со временем вам это понравится.

Точность

Вы получите больше пользы от нескольких точных движений, чем от многих небрежно выполненных.

Дыхание

Получите оптимальное количество кислорода в легкие, кровь и мышцы.

Это также наша связь между внешней и внутренней частью тела, соединяющая наш разум и тело.

Плавность

Мы ориентируемся на качество, а не количество или интенсивность.

Весь цикл занятия проходит плавно и едино.

Применения пилатеса

Знаете ли вы важность пилатеса? Во время движений мы уделяем внимание использованию мышц “центра” нашего тела, чтобы укрепить их и, таким образом, улучшить осанку и убрать ненужную нагрузку на позвоночник. Основа пилатеса заключается в укреплении мышц кора (группа мышц, расположенных в центральной части тела).

Контроль движений

Работая над контролем движений, мы учимся адекватно стабилизировать и контролировать шейный и поясничный отдел, лопатки и таз. Это очень важно, потому что цель – это не только мышцы, то есть мы не только стремимся улучшить мышечное состояние. Активная работа направлена ​​на другие структуры, которые составляют и производят движения, это целая нервно-мышечная система.

По сути, главное обнаружить проблемные движения, изменить их и автоматизировать эти изменения.

Control motor

Пилатес для предотвращения травм

Мы также используем пилатес для предотвращения травм. В здоровом теле мышцы центральной части тела включаются в работу перед началом любого движения, обеспечивая поддержку осанки и стабилизируя каждый сустав, участвующий в движении.

Пилатес это один из наиболее полных и эффективных средств работы на прочность и стабильность “центра” нашего тела. Он позволяет контролировать и удерживать осанку и правильно организовать внутрибрюшное давление.

Prevenir lesiones

Преимущества пилатеса

  • Уменьшает боль в пояснице.
  • Коректирует осанку.
  • Тренирует гибкость мышц.
  • Увеличает концентрацию.
  • Улучшает кровообращение.
  • Cнижает уровень стресса.
Beneficios pilates
viktoria logo white
Пришло время улучшить свою жизнь!

Я физиотерапевт, специализирующийся на развитии физического здоровья посредством движения.

Хотите узнать больше?
blockquote

Занятия пилатесом

Занятия пилатесом могут быть индивидуальными или в небольших группах до 5 человек. Благодаря занятиям вы можете изменить свое тело, сделайте его способным на лучшее в вашей повседневной жизни и во всех ваших делах.

Это инструмент для коррекции осанки на ежедневной основе, так как мышцы и движения которые мы тренируем на заннятиях. Те же, что используются ежедневно, как дома, так и на работе.

Пилатес помогает осознать, если мы делаем что-то не так, движение или положение. Так же дает нам возможность понять, почему и как мы можем это исправить.

Этот метод помогает нам снять нервное напряжение, во время выполнения упражнений мы думаем только о них, поскольку они требуют максимального внимания и концентрации. Важно не просто движение, но использование правильных мышц, правильным способом.

clases de pilates
pilates cuerpo y mente
método pilates
blockquote

Метод пилатеса

Пилатес гарантирует, что когда вы усвоите основные принципы, вы не будете прежними. Вы поменяете свои движения. Вы будете работать над глубокими мышцами и маленькими суставными мышцами, о существование которых вы даже не подозревали.

Вы познакомитесь со своим большим союзником, поперечные мышцы живота. Эти мишцы расположены горизонтально и буквально опоясывают талию. Вы узнаете свое дыхание так, чтобы оно работало для вас, а не против вас. Важность поддержки правильной осанки на тренировках поможет вам осознать, насколько важна осанка, также во время каждого из ваших повседневных действий.

Вы улучшете свою активность. Почувствуете себя лучше, чем раньше и будете ощущчать меньше боли. Также очевидно, что мы будем стимулировать адреналин и серотонин для повышения вашего здоровья, энергии и хорошего настроения.

Как вы, возможно, уже знаете, физические упражнения полезны для нашего здоровья и каждый человек реагирует по-своему, потому что мы разные и уникальные!

blockquote

Пилатес для тела и разума

Ниже кратко представлены эффекти пилатеса для тела и ума. После нескольких занятий вы заметите эти преимущества сами по сибе:

  • Выравнивание и стабилизация позвоночника.
  • Уменьшение дискомфорта и болевых ощущений.
  • Повышение гибкости и эластичности.
  • Развитие подвижности суставов.
  • Улучшение осанки.
  • Улучшение физического здоровья.
  • Укрепление мышц и увеличение их силы.
  • Снижение риска развития травм.
  • Повышенние проприоцепции.
  • Развитие баланса и чувства координации.
  • Контроль дыхания.
  • Уменьшение боли и воспалений в суставах
  • Снижение мышечных перегрузок.
  • Улучшение психического здоровья.
  • Повышенние самооценки.
  • Снижение уровня стресса.
  • Улучшение сна.
  • Балансирует кровяное давление.
  • Повышает уверенность.
  • Улучшает способность концентрироваться.