Stretching Global Active

SGA

SGA
blockquote

Stretching Global Active

SGA или Stretching Global Active (активний глобальний стретчинг) обеспечивает новый и глобальный способ растяжки. Он позволяет корректировать все сегменты тела вместе, а не только некоторые суставы, так как это может пренебрегать другие части.

Его активный характер (сам человек контролирует положение и интенсивность) предотвращает риск травм и повышает эффективность растяжек по сравнению с классическими растяжками, что выполняються пассивно.

SGA родился от Global Postural Reeducation (RPG), революционного метода физиотерапии, созданного Филиппом Сушаром. Этот метод состоит из терапевтической работы над телом, основанной главным образом на растяжении наиболее напряженных мышц.

Глобальность растяжек, предложенных SGA, мягкое напряжение мышц сопровождающие их, уход за суставами и постоянное участие дыхания, предлагают важные инновации по сравнению с традиционным стретчингом.

stretching global activo
sga estiramiento
método SGA

Метод SGA

Метод SGA восстанавливает еластичность и гибкость, утраченные в связи с нарушением осанки и сидячим образом жизни, или вследсвие неправильно выполнених силовых упражнений.

Нездоровые привычки в повседневной жизни уменьшают длинну тонизирующих мышц (они обеспечивают устойчивость тела, как для поддержания осанки, так и для движений).

Напряженная мышца, которая потеряла гибкость, теряет силу. По этой причине чрезмерно нагруженные мышцы ослабляют нас, и мы должны сделать их более гибкими, прежде чем укреплять.

85% населения имеет чрезмерно нагружение мышцы, боль и напряжение из-за вредных привычек. 80% людей будут страдать от болей в спине в когда-нибуть в своей жизни. Наша цель – заботиться о теле, чтобы этого не произошло!

Эластичность является основой хорошей жизнидеятельности. Гибкость так же важна, как сила, выносливость или баланс.

stretching
hábitos posturales
estiramientos
blockquote

Преимущества SGA

Каковы преимущества SGA? Глобальной стретчинг доставляет много улучшений в нашей повседневной жизни.

  1. Уменьшает мышечное напряжение, скованность и спазмы, тем самым улучшая эластичность и силу мышц.
  2. Уменьшает сжатие суставов, что повышает их гибкость.
  3. Улучшает осознанное дыхание.
  4. Придерживается личных ограничений, поэтому улучшение будет прогрессивным. Для всех возрастов.
  5. Исправляет осанку и способствует хорошим привычкам.
  6. Исправляет и улучшает внешний вид.
  7. Предотвращает нас от будущих травм.
Beneficios SGA

Принципы SGA

principios del SGA

Давайте кратко рассмотрим принципы SGA:

  1. Los músculos se organizan por cadenas. Cuando estiro un músculo de la cadena otro se acorta.
  2. Cada musculo tiene varias direcciones de trabajo. Debemos estirar en sentido opuesto a todas las direcciones de trabajo.
  3. Lentamente y sin calentar. Siempre en frio.
  4. Activo y global: Estirar y fortalecer, contracciones isométricas en posiciones cada vez más excéntricas.
  5. Alteración cuerpo mente. Reeduca la respiración. Que está influenciada por pensamiento y emociones.
viktoria logo white
Пришло время улучшить свою жизнь!

Я физиотерапевт, специализирующийся на развитии физического здоровья посредством движения.

Хотите узнать больше?
blockquote

Занятия SGA

Занятия SGA идеальны, если вы долгое время не занимались спортом, если вы всегда усталые, испытываете боль или начинаете заниматься укреплениям мишц, вам становится хуже и вы травмируете себя. Избавление от мышечных зажимов и достижение баланса помогает повысить эффективность в спорте.

Мои занятия SGA (школа спины) организованы как курс из 8 занятий. Идеально для роботников офиса. Также для спортсменов, которые не занимаються растяжкой и имеют многократные травмы или как профилактика. Для всех кто не занимаеться спортом, как способ восстановить баланс тела и начать тринероваться. Также для беременных.

Кроме того, есть занятия правильного дыхания: учу ошибкам и преимуществам. А так же важность носового диафрагмального типа. Узнайте три вида дыхания, для чего и когда использовать каждый из них. Для курящих, для тех кто ведет сидящий образ жизни или сидят согнувшись перед экраном компьютера. Так же для преодоления стресса и волнений.

blockquote

СГА Малага

Если вы ищете занятия SGA в Малаге, свяжитесь со мной. Восстановить нарушение осанки – то есть нарушение естественного положения тела, является необходимым. Это составляет один из основных аспектов профилактики суставов и мышц, и поддержывает здоровье в целом.

Обычно мы уделяем много внимания, времени и заботы поверхностным аспектам нашего тела: коже, лицу, волосам, ногтям. С другой стороны, мы склонны пренебрегать менее видимыми, но фундаментальными аспектами здоровья и благополучия нашего тела: едой, отдыхом, физическим состоянием тела и спины. Но именно эти последние аспекты в конечном итоге определяют структуру нашего тела и нашу внешность.

На самом деле, тело говорит с нами, предупреждая нас о своем состоянии: усталость, напряжение… Когда мы не знаем или не хотим слушать сигналы, оно кричит нам в виде более тревожных симптомов: боли, судорог, мышечных зажимов… Только тогда мы начинаем уделять физическому состоянию внимание, которого оно заслуживает.

Помните, что вы также можете следить за мной в Instagram и LinkedIn и открывать для себя новые упражнения и советы по улучшению осанки и дыхания. Настало время улучшить свое физическое и духовное здоровье!

Я физиотерапевт, специализирующийся на SGA и пилатесе. Если у вас есть какие-либо травмы, не стесняйтесь обращаться ко мне о дополнительной информации.